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wie bewege ich 200 KG ? – so eher nicht

von Aug 3, 2017Bewegungstherapie0 Kommentare

Aber wie bewege ich 200 kg denn dann?

 200 kg und was nun-BewegungstherapieIch konnte kaum 100 m ohne Pause gehen, selbst einkaufen war nur möglich weil ich den Einkaufswagen als Gehhilfe benutzen konnte. Dazu kamen natürlich etliche Beschwerden (Rücken, kaputte Knie usw.). Im Januar 2015 leistete ich mir als Initialzündung eine weitere Fastenkur – diesmal in Bad Schandau. Ich war mit 203 kg angereist und schon die langen Wege in der Klinik machten mir Probleme wie ich Sie mir eigentlich gar nicht hatte vorstellen können. Außer Massagen konnte ich auch kaum andere Anwendungen die ersten Tage mitmachen, Übungen im Liegen unmöglich weil ich kaum eine Chance gehabt hätte wieder hoch zukommen. Und wie Wassergymnastik war fast nicht erreichbar weil komplett am anderen Ende der Klinik. Ich realisierte den Weg in der ersten Woche in 2 Etappen mit quasi 5 min Pause. Der Gang in Becken war eine Wohltat, die Wassergymnastik machte keine Probleme, bis es wieder hieß aus dem Becken zu steigen und wie langsam einen die Schwerkraft wieder hatte, das war besonders krass.

Nach ca 14 Tagen traute ich mich das erste Mal nach draußen, und bin die ersten 200 m gegangen, danach war ich glücklich und bis zum Ende der Kur steigerte ich die Entfernung auf ca. 500 m, natürlich mit Pausen welche aber weniger wurden. Für mich ist es ein Grauen wenn ich irgendwo hinlaufen muss und ich nicht weiß wo ich Punkte bzw Bänke zum ausruhen haben und nicht genau einschätzen kann wie weit die Wege sind. So was konnte mich damals fast in den Wahnsinn treiben oder einfach sagen lassen: “Dann bleibe ich lieber zu Hause !”

Dies ist natürlich auch keine Lösung, aber es verursacht keine Panik und keine Schmerzen.

Qigong – was ist das?

QigongQigong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem. Die Übungen sind teilweise über 1000 Jahre alt. Doch erst in den vergangenen 50 Jahren konnte sich das Qigong in den westlichen Gesellschaften etablieren. Was verbirgt sich hinter dieser alten chinesischen Kunst und wie kann sie unseren Alltag bereichern?

Ich hatte das Glück eine Qigang-Einzeltherapie zu erhalten und da diese Übungen speziell auf meine Möglichkeiten zu geschnitten waren, habe ich diese auch realtiv lang zu Hause gemacht, meist Barfuss unter unserem Blutahorn, welchen wir auch als Lebensbaum bezeichnen. Diese Übungen beruhigen mich regelmäßig wenn ich ausser Atem bin und geben mir selbst auch sehr viel innere Ruhe.

Kann man denn nicht mit Radfahren durchstarten ?

200 kg und was nun-Bewegungstherapie - wie bewege ich 200 kgIm Prinzip ja, wenn man ein Fahrrad findet was einen 200 kilo Menschen trägt und nicht unter der Last zusammen bricht. Hometrainer und selbst Liegetrainer sind meist nur bis 150 kg zugelassen. Und das Riskio eingehen mit einem konvetionellen Fahrrad auf der Strasse dann zu stürzen und sich alle Knochen zu brechen ist sicher auch nicht im Sinne des Erfinders.
Ich persönlich bin nach meiner 1. Fastenkur im Jahre 1999 im Sommer (mit einem Gewicht von 140 kg abwärts) dann fast täglich bis zu 30 km in der Umgebung gefahren und habe mir dabei sogar einige ordentliche Anstiege ausgesucht.
In diesem Jahr haben wir sogar in unseren Urlaub nach Holland Fahrräder mitgenommen und ich bin dann regelmäßig an irgendwelchen Kanälen entlang gefahren, Anstiege gab es zwar nicht, aber dafür genug Wind und irgendwie war das meist Gegenwind.
Eines meiner schönsten Fahhraderlebnisse war eine Rundfahrt um den Ammersee, bei einem Besuch bei meiner Schwester, das war richtig gut.

Wie habe ich es dieses Mal angepackt ?

sehr zur Freude meiner Susi mit Gartenarbeit !

 

Im April 2017 haben wir uns entschlossen ein überwuchertes Stück im Garten wieder nutzbar zu machen. Dies war mein Einstieg in die Bewegungstherapie, da ich langsam beginnen konnte, mir Pausen gönnen musste aber dennoch relativ kontinuierlich an der frischen Luft mich bewegen musste. Und wir haben es nach mühseliger Arbeit geschafft. Der next Step war dass ich das Rasenmähen wieder übernahm und nach und nach etwas fitter wurde. Mittlerweile schaffe ich es wieder 1 bis 2 km zu laufen, wenn es auch schwer fällt.
Ein Highlight diesbezüglich war meine Dokumentation des Sonnenaufgang zur Sommersonnenwende im Juni 2017

P.S.: wie es weiter geht gibt es demnächst in meinem Blog

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